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PAS DE VIE NI DE TRAIL SANS EAU, TOUT SAVOIR SUR L'HYDRATATION ET LA DESHYDRATATION

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L'eau constitue environ 65 % de la masse corporelle chez l'adulte , soit environ 45 L pour une personne de 70kg. Jusqu'à 75 % chez le nouveau-né , et 50% chez les personnes âgées . Mais cette teneur en eau peut également varier en fonction du sexe et de la condition physique de chaque individu. S’hydrater permet de préserver sa santé . Ce que nous savons peut-être moins, c’est combien l’hydratation est garante de notre équilibre physiologique . Elle élimine les substances toxiques du corps. Pour les éliminer, les reins doivent faire leur travail en drainant ces déchets hors de notre organisme. Par ailleurs, l’hydratation permet aussi de réguler sa température . Elle joue un rôle majeur dans le maintien d’une température constante à l’intérieur du corps, et plus encore en cas de fièvre .   L'eau est présente dans tout notre corps, mais la quantité varie selon nos organes :  Poumons 83% Muscles 79 % Sang 79% Reins 79% Cerveau 73% Cœur 73% Foie 71% Peau 64% Os 31

TOUT SAVOIR SUR LES ECOBUAGES AU PAYS BASQUE, ET AILLEURS, EN CE MOMENT UN SEUL : KASU

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Avant de créer une polémique, il n'est pas question ici de savoir si les écobuages sont bons ou néfastes . Je ne suis pas là pour juger ou prendre parti, même si j'ai mon avis. Le sujet est plus que sensible, chez nous au Pays Basque, entre les adeptes et les antis . Cet article est là afin d' expliquer les risques et le dangers , donner des conseils  pour continuer votre passion en montagne durant cette période.   Avant de commencer, qu'est ce que c'est exactement un feu pastoral ?  Appelé écobuage, c'est une technique agricole ancestrale appelée aussi "débroussaillement par le feu". Le terme désigne un travail du sol consistant à un arrachage de la végétation (strate herbacée), et de la couche superficielle de l'humus, au moyen d'une « écobue » (outil tranchant proche de la pelle et de la houe). Puis une incinération (autrefois en petits tas ou en piles de mottes) de ces éléments, suivi d'un épandage des cendres sur le terrain, afin

QUELS IMPACTS SUR VOTRE SANTE LORSQUE VOUS COUREZ QUAND IL FAIT FROID

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Cette année les températures sont extrêmement basses un peu partout en France. Il gèle, il neige, on atteint des records dans certains régions. Mais beaucoup ne souhaitent pas s’arrêter de pratiquer leur sport favori : la course à pied.   On entend régulièrement que pratiquer une activité physique , est bon pour la santé . Cela renforcerait notre système immunitaire , pour préparer l’été et votre taille fine , rien de mieux. C’est excellent pour le moral et lutter contre la dépression . Tout ceci est vrai, courir est bénéfique . Pourtant cela peut aussi avoir des impacts négatifs, si l’on pratique n’importe comment, mais aussi selon la période et notre état de santé. En effet, courir en période hivernale peut aussi être nocif , voire dangereux si les températures sont négatives. Les sportifs réguliers ne s’arrêtent pas pendant cette période. Certains ont déjà réalisé des examens et des tests à l’effort, mais la majorité s’entraine sans vraiment connaitre leur état physique réel à

AU REVOIR XANTXO, MAIS PAS ADIEU

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  Avant de créer un effet de panique, une émeute ou un deuil national, je tiens à préciser que le kiki n’est pas mort. Que je n’écris pas non plus sous la menace d’un couteau sous la gorge. Comme beaucoup de personnes dans notre Pays Basque, j’ai appris la nouvelle avec tristesse. Xantxo, le meilleur speakeur que le trail connaisse, a décidé de raccrocher son micro , afin de se consacrer un peu plus à sa vie de famille. Pour une fois que l’on peut faire l’éloge d’une personne de son vivant, j’en profite. Avec ce petit article je souhaite remercier, du fond du cœur, ce super mec. Comme quoi 2020 c’est vraiment une année pourrie. Pour ceux qui ne sont pas Basques, Xantxo doit être imprononçable. Vous devez même penser que c’est le nom d’une nouvelle filiale des téléphones Xiaomi. Pour les Basques, ce Xantxo c’est bien plus qu’un prénom, c’est LA pièce maitresse des courses locales.   Très bien connu par tous les traileurs du Pays Basque, c'est le Monsieur Plus des organisateu